En kung fu hay muchas posiciones, pero vamos a resumir las más elementales y utilizadas, estas son las 6 posturas básicas de Kung Fu:
🗸 Ma bu (jinete).
🗸 Gong bu (adelantada).
🗸 Pu bu (atrasada).
🗸 Xu bu (gato).
🗸 Xie bu (cruzada).
🗸 Du li Bu (grulla) sobre una pierna.
En Kung Fu "Antes de aprender los golpes, debes aprender a caminar y antes de caminar debes aprender a pararte". En los sistemas tradicionales, la eficacia de sus combates dependen de la solidez y dominio de las posturas (algunos mencionan como poses de Kung fu), ya que las mismas no son sólo adorno o decoración para las formas y aunque no siempre se ejecutan estríctamente en combate real, la importancia de las mismas radica en la utilidad que proporcionan para tener paradas sólidas y estables ante ataques y derribos y para la ejecución de pegadas con estabilidad y poder; y a su vez desplazarse fluidamente, además la práctica de ellas no radica solamente en su aprendizaje y ejecución sino el trasfondo dentro del entrenamiento repetitivo que repercute en un desarrollo de fuerza en las piernas y ayuda a generar potencia de pateo y mucha estabilidad, al practicar posiciones la exigencia va aumentando conforme aumentas los ciclos de tiempo en que te mantienes estático en una posición que va desde los 30 segundos , hasta 5 minutos o más lo cual requiere mucho mucho esfuerzo físico , y el producto de ello es ese poder que se cultiva en las piernas, esto es un ejemplo del por qué los sistemas tradicionales son tan tediosos al principio, porque se toman el tiempo en forjar bases sólidas en cada cosa que hacen.
Intenta aguantar 30 segundos al principio. Si eres capaz, sube a 1 min. Rétate
y ve subiendo el tiempo de estancia. Los grandes maestros pueden estar 30
min en esta postura.
Prueba con ambos lados, no descompenses. Lo más probable es que necesites
más flexibilidad y resistencia para llevarlas a cabo.
Posición "a caballo" o posición de jinete.
Ma Bu, conocida como "postura de caballo" o "postura de montar a caballo" Qí
Mǎ Bù (騎馬 步), es una postura fundamental que se encuentra en casi todos los
estilos de wushu. En el ataque y la defensa reales, Ma Bu a veces se ve como una
postura de transición, desde la cual un practicante puede cambiar rápidamente a
otras posturas. La postura generalmente comienza con los pies separados un
poco más ancho que el ancho de los hombros. Los pies están paralelos, mirando
hacia adelante, y las rodillas están dobladas a 90 grados haciendo que los muslos
estén paralelos al suelo. El torso se hunde hacia abajo como si estuviera
suspendido por una plomada y el sacro se curva hacia adelante y el cóccix está
metido hacia adentro y hacia abajo, aplanando así el arco en la parte inferior de la
espalda. Se le da el mismo peso a cada pie (50／50), lo que hace que la postura
sea muy estable. Ma Bu se usa con frecuencia para acondicionamiento de
resistencia y para fortalecer la rodilla y la cadera para mayor estabilidad. Como
medio para probar tal resistencia, muchos maestros de kung fu requieren que los
estudiantes puedan sostener Ma Bu durante al menos cinco minutos antes de que
se les permita aprender las formas de un estilo.
Traducido como "postura de arco", Gong Bu también se conoce como "Dēng
Shān Bù" 登山 步 (postura de montañismo) o "Gōng Jiàn Bù" 弓箭 步 (postura
de arco y flecha ).
El pie adelantado apunta hacia adelante, con la pierna delantera
doblada en un ángulo de 90 grados. El pie de arrastre está inclinado hacia afuera
en un ángulo de 45 grados, con el talón alineado con el talón del pie de avance. La
pierna de arrastre se puede mantener ligeramente doblada, pero generalmente se
mantiene recta. El resultado es una pose de "embestida". En los estilos sureños,
la punta es si se hubiera quedado en Ma Bu; comenzando en Ma Bu, la pata
trasera da un paso hacia adelante y gira mientras que la pata delantera
permanece en la misma posición. En los estilos del norte, la punta apunta hacia
adelante. El peso dado es del 70% en el pie delantero y del 30% en el trasero.
En la aplicación, se usa popularmente para atacar. La estructura de la postura
protege parcialmente la ingle y permite al artista marcial golpear con mayor fuerza
al clavar la pierna trasera en el suelo. Además, la pierna trasera puede
adelantarse rápidamente para realizar ataques de patadas.
Partiendo de la posición KUNG PU, desliza el pie de adelante hacia atrás cerca del otro pie, transfiriendo todo el peso del cuerpo sobre la pierna de atras. La pierna de adelante debe ser curvada y relajada, lista para lanzar una patada o para cambiar de posición. Los dedos del pie de adelante usualmente apuntan hacia abajo. Esta es una posición bastante móvil por dos razones: 1) tus pies estan bastante cerca, lo que es menos estable que las posiciones anteriores, pero es más fácil moverse rápidamente, 2) debido a que todo el peso del cuerpo descansa sobre la pierna de atrás, puedes dar un paso rapidamente hacia los costados, al frente o hasta hacia atrás, sin tener que transferir primero el peso del cuerpo.
Fu Hu Bu se traduce como "someter la postura del tigre". Otros nombres incluyen
"postura de caída" o Pu Bu (仆 步), "postura plana" o Ping Bu (平 步), "postura
agachada" o Qu Qu Bu (屈曲 步), etc.
Según el maestro changquan Yang Jwing-
Ming , la postura lleva el nombre de un artista marcial llamado Wu Song, quien
mató a un tigre que saltaba con la postura durante la dinastía Song. En esta
posición, el artista marcial se pone en cuclillas sobre una pierna hasta que el
muslo está paralelo al suelo y extiende la otra pierna hacia un lado. Ambos pies
están paralelos y apuntando hacia adelante, en relación con el torso, y como Zuo
Pan Bu, el practicante mira al oponente con su lado.
La postura de descanso ( Xie Bu ) también se conoce como la postura de descanso. Estar en esta postura parece como si uno estuviera descansando. Sin embargo, eso está lejos de ser cierto porque esta postura requiere mucha fuerza central y de piernas.
1. Cruce una pierna delante de la otra y baje lentamente el cuerpo hasta la
posición de cuclillas.
2. El pie delantero está firmemente en el suelo mientras que el talón de la pierna
trasera se levanta del suelo.
3. La parte superior del cuerpo se mantiene vertical con la espalda recta.
4. Mire por encima de su hombro izquierdo si su rodilla izquierda está debajo de su
rodilla derecha. Mire por encima de su hombro derecho si su rodilla derecha está
debajo de su rodilla izquierda.
Posición de grulla o sobre una pierna. Tambien llamada TU LI PU.
Se forma elevando una rodilla a su altura máxima. El encaramiento puede ser de
frente o de costado, en relación con el oponente. Du Li Bu se utiliza como
plataforma para patadas frontales y laterales. También se emplea con frecuencia a
la defensiva para desviar patadas de baja a media altura.
Du Li Bu se usa en los estilos del norte para Tiao Bu ("paso de salto") y Dan Tiao
("salto simple"), dos técnicas de movimiento para avanzar o retroceder. También
se conoce como la postura de la grulla en muchas artes marciales.
